손목 속의 통로와 정중신경
손목 안쪽에는 손과 뇌를 잇는 통로 역할을 하는 터널이 있습니다. 이 터널을 지나는 중요한 신경이 정중신경이며, 손가락에 감각과 움직임을 전달하는 역할을 맡고 있습니다.
어떤 이유로 이 터널이 좁아지면 정중신경이 압박을 받게 됩니다. 신경이 눌린 상태가 이어지면 손과 손목에 불편한 신호가 나타나는데, 이것이 손목터널증후군입니다.
이런 증상이 나타납니다
- 손가락 저림 : 엄지부터 가운뎃손가락까지 저릿한 감각이 느껴집니다.
- 야간 통증 : 자는 도중 손목이 저려 잠에서 깨는 일이 생깁니다.
- 힘이 빠지는 손 : 물건을 잡으려다 자꾸 놓치게 되는 등 쥐는 힘이 약해집니다.
원인은 손목의 과사용
손목터널증후군의 주된 원인은 손목의 과로입니다. 스마트폰과 컴퓨터, 게임기처럼 손목을 계속 쓰게 만드는 기기가 일상에 자리 잡으면서 손목이 쉴 틈을 얻기 어려워졌습니다.
손목은 하루 종일 일하지만 회복할 시간도 필요합니다. 사용 시간을 조절하는 것만으로도 부담을 덜어 줄 수 있습니다.
손목을 쉬게 하는 방법
- 손목 스트레칭 : 손목과 손가락을 부드럽게 늘려 주면 긴장이 풀립니다.
- 올바른 자세 유지 : 컴퓨터를 쓸 때 손목이 편안한 각도가 되도록 키보드와 마우스의 위치를 조정합니다.
- 규칙적인 휴식 : 30분마다 잠시 손목을 쉬게 해 주는 것이 좋습니다.
- 손목 보호대 사용 : 손목에 실리는 부담을 줄여 주어 도움이 될 수 있습니다.
- 전문의 상담 : 증상이 심하거나 오래 이어진다면 진료를 받아 원인을 확인하는 것이 좋습니다.
손목이 보내는 신호를 살피기
손목터널증후군은 손목이 보내는 신호에 가깝습니다. 저림이나 통증이 반복된다면 사용을 줄이고 휴식과 스트레칭으로 손목을 돌보는 과정이 필요합니다.
손 저림이나 손목 통증이 계속된다면 서울에스마취통증의학과의원 방배이수점(02-535-4170)에서 상담을 받아 보시기 바랍니다.
자주 묻는 질문
Q. 손목터널증후군은 어느 손가락이 저린가요?
엄지부터 가운뎃손가락까지 저릿한 감각이 느껴지는 것이 특징입니다. 자다가 손목이 저려 잠에서 깨는 경우도 있습니다.
Q. 손목을 얼마나 자주 쉬게 해야 하나요?
30분마다 잠시 손목을 쉬게 해 주는 것이 도움이 됩니다. 손목 스트레칭과 보호대 착용도 부담을 줄이는 방법입니다.
Q. 컴퓨터를 쓸 때 어떤 점을 조정해야 하나요?
손목이 편안한 자세를 유지할 수 있도록 키보드와 마우스의 위치를 조정하는 것이 좋습니다. 사용 중간중간 휴식을 두는 것도 중요합니다.
